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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 29.80 € | Versand*: 4.45 € -
Airbrushpistole, Hi-Line HP-TH | Iwata Airbrush & Lackierpistole, Iwata Airbrush
Die Iwata TH ist die Symbiose zwischen Lackier- und Airbrushpistole. Austauschbare Luftköpfe von Rundstrahl in Breitstrahl erlauben Dir die unterschiedlichsten Einsatzzwecke. Mit dem "MAC-System-Luftregulierungssystem" das direkt am Pistolenkörper angebracht ist, kann der Luftdruck dem jeweiligen Bedarf schnell und direkt am Gerät eingestellt werden. Ein schnelles Wechseln des Spritzbildes von Sprenkeln, großflächigem Hintergrund bis zu Highlights mit wenig Arbeitsdruck ist dies ohne Zeitaufwand möglich. Dies alles ohne den bisherigen Gang zum Druckminderer am Kompressor. * Flach & Rundstrahl * Fließsystem * MAC Control * 0,5mm Schraubdüse * 14ml abnehmbarer Becher mit Deckel * gekoppelte Double Action * Teflon Dichtung * Lösemittelbeständig * Farbmengenregulierung * Sprühstärke: 8cm * Luftverbrauch größer als 35ltr/min Als Ergänzung passt auch der 21ml Becher der Revolution TR art.nr. IW-0707
Preis: 499.00 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
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"Wie kann die Lackierqualität von Oberflächen verbessert werden, um eine glatte und gleichmäßige Lackierung zu erreichen?"
Die Oberflächen müssen gründlich gereinigt und geschliffen werden, um Unebenheiten zu beseitigen. Die Verwendung von hochwertigen Lacken und Sprühausrüstungen kann ebenfalls zu einer besseren Lackierqualität führen. Eine gleichmäßige Lackierung kann durch das Einhalten der richtigen Trocknungszeiten und -bedingungen erreicht werden.
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Wie verwendet man eine Lackierpistole, um eine gleichmäßige Lackierung zu erzielen?
1. Die Lackierpistole sollte in einem Winkel von etwa 15-20 Grad gehalten werden. 2. Der Lack sollte in gleichmäßigen, überlappenden Bewegungen aufgetragen werden. 3. Die Geschwindigkeit und der Abstand zur Oberfläche sollten konstant gehalten werden, um eine gleichmäßige Lackierung zu erreichen.
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Wie kann die Wischfestigkeit von Farben und Markierungen auf verschiedenen Oberflächen verbessert werden?
Die Wischfestigkeit von Farben und Markierungen kann durch die Verwendung von speziellen Lacken oder Versiegelungen erhöht werden. Zudem können die Oberflächen vor dem Auftragen der Farben gründlich gereinigt und entfettet werden. Eine längere Trocknungszeit der Farben kann ebenfalls zu einer besseren Wischfestigkeit führen.
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Wie kann die Haltbarkeit und Ästhetik von Fugen durch Versiegelung verbessert werden?
Durch das Auftragen eines Fugenversiegelungsmittels wird die Oberfläche der Fugen geschützt und somit ihre Haltbarkeit erhöht. Die Versiegelung verhindert das Eindringen von Schmutz, Feuchtigkeit und anderen Verunreinigungen, was zu einer längeren Lebensdauer der Fugen führt. Zudem kann die Versiegelung die Farbe und das Aussehen der Fugen verbessern, indem sie vor Verfärbungen und Verblassen schützt.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 38.30 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Aerotec MINI Lackierpistole Autolackierung Airbrush Pistole 0,5 mm
Eigenschaften: Turboausblaspistole für KFZ und Landwirtschaft Blasrohr mit 30 cm Schaumstoffschutz für ein perfektes Handling Turbodüse für progressive Luftmengenerhöhung Industrieausführung Innengewinde: 3/8 " / Sk Nippel Nw 7,2 universell passend Gut dosierbar Material: Aluminium 1000 mm lange Verlängerung
Preis: 27.99 € | Versand*: 5.95 €
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Wie kann die Airbrush-Technik in verschiedenen künstlerischen Projekten eingesetzt werden? Welche Arten von Farben und Oberflächen eignen sich am besten für die Airbrush-Technik?
Die Airbrush-Technik kann in verschiedenen künstlerischen Projekten wie Illustrationen, Bodypainting und Customizing von Fahrzeugen eingesetzt werden. Acrylfarben und spezielle Airbrush-Farben eignen sich am besten für die Technik, während glatte Oberflächen wie Papier, Leinwand, Metall oder Kunststoff ideal sind.
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Wie kann man eine Lackierpistole benutzen, um eine glatte und gleichmäßige Lackierung zu erzielen?
1. Stelle sicher, dass die Lackierpistole sauber und richtig eingestellt ist. 2. Halte die Pistole in einem konstanten Abstand zur Oberfläche und bewege sie gleichmäßig. 3. Trage mehrere dünnen Schichten Lack auf, um eine glatte und gleichmäßige Lackierung zu erreichen.
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Was sind verschiedene Methoden zur Versiegelung von Oberflächen?
1. Eine Möglichkeit ist die Verwendung von Lacken oder Versiegelungen, die auf die Oberfläche aufgetragen werden. 2. Eine andere Methode ist die Verwendung von Wachsen oder Ölen, um die Oberfläche zu schützen. 3. Auch das Aufbringen von Beschichtungen wie Harzen oder Epoxidharzen kann zur Versiegelung von Oberflächen verwendet werden.
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Wie wählt man die richtige Lackierpistole für verschiedene Oberflächen aus?
1. Berücksichtige die Art des Lackes, den du verwenden möchtest, sowie die Größe und Beschaffenheit der zu lackierenden Oberfläche. 2. Wähle eine Lackierpistole mit der passenden Düse und Sprühmuster für die gewünschten Ergebnisse. 3. Achte auf die Einstellmöglichkeiten und die Qualität der Lackierpistole, um eine gleichmäßige und professionelle Lackierung zu erzielen.
* Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und ggf. zuzüglich Versandkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass es im Einzelfall zu Abweichungen kommen kann.